考試臨近，如何緩解考生的焦慮，家長們應該這樣做！

“孩子熬夜，我心疼；孩子不熬夜，我著急。”“平日很乖的女兒突然情緒很暴躁，我一問，就沖我急。”“孩子回家心情好，我們就心情好；他心情不好，我們也高興不起來?！薄@些高三家長們的心聲，您是否也有過？

高考臨近，如夏日烈陽，越來越炙熱灼人，

考生的情緒起伏不定，

家長的心情也無法平靜，平日里萬能的父母們，

如今也顯得一籌莫展。

我們請來心理學專家給家長們支幾招，

在這高考沖刺的日子里，調(diào)整好心態(tài)，

幫助孩子積極面對高考。

一、營造良好的家庭氣氛

家長不要過分渲染高考結(jié)果對考生的前途和家庭的影響，不要反復強調(diào)自己對孩子的付出、犧牲，以免加重孩子的內(nèi)疚感、負罪感。面對高考，考生身心處于“應激”狀態(tài)，具備了一定的抗壓能力，又難免敏感脆弱，父母適度的關(guān)懷會給考生很大的學習動力。

多給孩子積極的心理暗示，比如，和孩子一起想想小時候，特別是回想積極的、成功的畫面，對于提高孩子的自信是一個很好的策略。語言上，給予正面鼓勵，增強考生自信心，例如“寶貝，你最棒！” “爸爸媽媽相信你！”“你很努力，爸爸媽媽已經(jīng)很欣慰了！”晚飯后，家長可以陪考生散散步，聊聊輕松的話題。勞逸結(jié)合，適度放松，既可以幫助考生緩解壓力，也可以為家長放松心情，增進家庭成員親密度。

二、必要時與老師溝通

如果家長此時不了解考生學習狀態(tài)，不了解考生的心理狀態(tài)，那么就需要與老師溝通，客觀了解孩子學習成績和在校情況，以便更科學應對考生產(chǎn)生的各類問題。面對考生的成績下滑和情緒低落，與老師溝通孩子成績下滑的原因，尋根問源的給予考生心理安慰，切忌盲目“嘮叨”。

三、保證孩子的飲食衛(wèi)生

家長在此階段要特別注重飲食安全，確保飲食衛(wèi)生，并盡量做好營養(yǎng)搭配，做好考生后勤保障。通過飲食上的調(diào)節(jié)緩解焦慮、緊張、失眠等不適，多吃五谷雜糧、蔬菜水果、豆類，減少肉類攝取，少喝濃茶、酒、咖啡等刺激性飲料，少吃辛辣食物，不過分迷信保健品，有助于孩子每天以飽滿的精神狀態(tài)應對復習。

四、調(diào)整好孩子的“生物鐘”

高考準備到最后階段，考生身心已經(jīng)處于極度疲憊狀態(tài)，此時，通宵達旦和不規(guī)律作息，不但起不到積極作用，更會損害考生身體健康，家長要慢慢引導考生每天規(guī)律作息，以適應高考作息時間，確保考生每日7小時睡眠。

高考既是對考生的歷練，也是對家長的考驗，

家長作為考生的堅強后盾，

只有調(diào)試好自己的心態(tài)，控制好情緒，

科學面對考前遇到的各類問題，

坦然面對孩子的付出和回報，

才能陪伴孩子順利度過高考，

一起迎接精彩未來。